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自分だけ気づいていない息をスッキリさせる食べ物5つ

なかなか自分では気が付きにくい口臭。油断していると、口からイヤなニオイが漏れているかもしれませんよ。

口臭を防ぐには、クエン酸を多く含む「酸っぱい食べ物」が効果的。クエン酸には、口内の食べかすの発酵、腐敗を防いだり、細菌を消滅させる働きがあるのです。
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そこで今回は、口臭を撃退する「酸っぱい食べ物」を5つご紹介します。キーワードは「クエン酸+α」です。

1.クエン酸+リンゴ酸「リンゴ」

リンゴは噛み応えのあるフルーツ。歯茎を鍛えることができ、歯石を除去してくれます。リンゴには、クエン酸が豊富なのはもちろん、「リンゴ酸」も多く含まれています。これら2つの酸が、口内環境をキレイに保ってくれるのです。

2.クエン酸+キシリトール「いちご」

いちごの酸味は、クエン酸によるもの。また、歯磨き粉に使われる「キシリトール」も豊富で、虫歯を予防してくれます。「ポリフェノール」も含まれており、ニオイ成分を吸収しにくくする働きがあります。

3.クエン酸+Β-クリプトキサンチン「みかん類」

みかん類もクエン酸が豊富。また、「Β-クリプトキサンチン」も含まれており、歯を白くしたり、美白やダイエットにも効果を発揮します。食物繊維も豊富なので、女性には優しいフルーツです。

4.クエン酸+ビタミンP「グレープフルーツ」

歯茎に出血があるとき、歯茎が腫れて痛いときは、グレープフルーツを食べましょう。世界中で「歯茎に効果的なフルーツ」として親しまれています。クエン酸が豊富なのはもちろんのこと、「ビタミンP」も多く、疲労回復、ガン予防に効果を発揮します。

5.クエン酸+ビタミンC「レモン」

レモンは、クエン酸たっぷりの、虫歯に効果を発揮するフルーツ。歯が痛くて眠れない夜は、レモン水でうがいをすると、痛みが緩和されますよ。また、「ビタミンC」も多く含まれ、肌を白くしたり、シミ、そばかすを予防する効果もあります。

いかがでしたか?

クエン酸が含まれる食べ物は、あなたの口内環境をキレイに保ってくれますよ。是非、生活に取り入れてくださいね。
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